『あなたの右うで』 50歳〜60歳の転職・再就職を成功に導くブログ

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【55歳でGO!GO!】マインドフルネスな体験の始まり

こんばんは。

 

あなたの「右うで」(になりたいな~と思ってる)あだちです。

 

当年55歳でGO!GO!と突き進んでおります。

 

さあ、それでは「S.I.Y サーチ・インサイド・ユアセルフ」の
「マインドフルネス瞑想」を実体験してみましょう。

 

P82に「エクササイズ」と題して、瞑想のやり方が書かれています
ので、とりあえず忠実に実践してみました。

 

その最も大切な取組み姿勢というのは、
「命がかかっているかのように呼吸する」
です。

 

この言葉は、確かに「呼吸」に意識を向ける瞑想にとっては、
最も基本的な考え方であると言えます。
空気があって、呼吸できることが当たり前に感じている私達に
とっては「基本に立ち返り感謝する」ことの大切さを思い出す
良い機会だと言えます。

 

エクササイズでは、

・楽な姿勢で座る(リラックスして、隙がない状態)
・ゆっくり三回呼吸しエネルギーとリラクゼーションを注入
・次は自然に呼吸し、穏やかな注意を呼吸に向けます
・鼻、お腹、体全体に注意を向け、呼気と吸気とそのあいだの間
 を意識する
・感覚や考え、音などによって気が散っても、それを認め、経験し、
 優しく解き放つ

 

といったことを実践してみます。

 

さて、早速毎朝やってみているのですが、一番大きな効果は、
何しろ「頭がスッキリ」しますよね。

寝起きのボーっとした感覚も吹き飛び、明瞭さが増してきます。
そして、瞑想の最中には、体中に「じーん」とした感覚を感じ、
何だか血管の中を元気に血が流れ、暖かな感覚を得ます。

 

ということで、私の効果はと言いますと、
「朝の頭がスッキリし、仕事や家事に積極的に取り組める」
といったところでしょうか。

 

これだけでも何となく得した気分です。
ただ一つ、瞑想の最中に繰り返し訪れる「頭の中での意識や考え」
にどう対処するかなのですが、これにつては次回お伝えします。

 

あなたの瞑想体験はいかがですか?

  

<ナポレオン・ヒル:今日の名言>
「豊かさの原点は、心構えから始まる」
⇒人間が自由にコントロールできるのは、自分の心構え
 だけだ。積極的な心構えは、全ての豊かさの原点になる


■発行人
 ザ・コヒーレント(coherent) 代表:足立 和明
 *共感・支えあい、思いやりのある『コヒーレントな社会』(Coherent Society)
  を目指しています。